早餐的该吃与不吃！

天气炎热，人们的饮食也日趋清淡，我渐渐发现身边很多人对早餐开始不像平常那么积极。  

交谈过程中了解到有人认为，夏季天气较热，体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实夏季人体的新陈代谢加快，同样需要大量养分进行补充。早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要影响。





早餐两宜、两不宜

宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

还是拿小刀回家玩放血吧。哪来的这么多规矩

我的早点是豆浆油条！吃下去马上拉肚子！不过还是要吃！

早餐吃了就想拉，还是要吃

2# maer


额，，那去吧，


那么不爱惜生命

3# 夏雨雪


无语。。

起来早吃  晚了就不吃了

挑食啊
就胖不了的
我都挑食
所以长得不胖

好久没吃早饭了

好久没吃早饭了
loveto 发表于 2009-8-13 19:49

都不lz吃了   她一个人吃了四种食物

早餐时间还在睡觉啊，顺延到中餐，一并解决

不用吃了，一天两顿就够了  又减肥 又省钱