太晚睡觉等于自杀，了解你的身体状态

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

附：人体24小时使用手册

1︰00 人体进入浅睡阶段，易醒。 此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2︰00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3︰00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4︰00 「黎明前的黑暗」时刻，老年人最易发生意外。 血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5︰00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6︰00 血压开始升高，心跳逐渐加快。 高血压患者得吃降压药了。

7︰00 人体免疫力最强。 吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8︰00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9︰00 适合打针、手术、做体检等。 此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10︰00 工作效率最高。

10︰00-11︰00属于人体的第一个黄金时段。 心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12︰00 紧张工作一上午后，需要休息。

12︰00-13︰00是最佳”子午觉”时间。 不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14︰00 反应迟钝。 易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15︰00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15︰00-17︰00为人体第二个黄金时段。 最适宜开会、公关、接待重要客人。

16︰00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。 阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17︰00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18︰00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19︰00 最易发生争吵。 此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20︰00 人体进入第三个黄金阶段。 记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20︰00-21︰00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22︰00 适合梳洗。 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。 最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23︰00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24︰00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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