应广大荆网的姐姐妹妹的要求

#bg053#看你们壮的想减肥吧！有不想在食物上做手脚吧？看着以前的肉肉多舍不得啊~~~想减必须做手脚
周一早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
中餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根  就那么凑或着吃吧
周二早餐：乌龙茶、弥猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：牛肉、凉拌海带丝
周三早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
周四早餐：咖啡、苹果 没咖啡的可以换换一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周五早餐：麦片粥(一小碗)橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周六早餐：绿茶、苹果
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
周日早餐咖啡、苹果 没咖啡可以换豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

总结 早上不许吃高热量的食物胖了可以在找我换换 或许自己去查查

#bg048#我想你们也不会弄那么多食物的 哈哈

有个方法 吃素 你可以不用动 一连吃半年 你的身体会发生变化 身体的能量和卡若里会慢慢的减少，你要是懒你就改吃素吧可以不用运动以后不要吃肉了 一个礼拜一吃餐肉就好一次吃一小碗  你就可以减肥了   看谁能吃素吃半年#bg048#

溜达下哈

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..管用啊·

设入满自身的 热量就好了

这个 肯定管用 但是要 在手机里提早 按好120  以免晕倒

回复 白箬岙村长 的帖子

#bg047#你夸张了  放心不会晕就是麻烦了点

没减肥掉到饿死了。

我想增肥。

呵呵

回复 黑娃娃 的帖子

呵呵

回复 ellentingting78 的帖子

怎么想学啊  你怎么还不睡觉啊

我也想增肥