睡美人床头必备的3种助眠水果

助眠的方法有许多，今天我们来说一下水果中的安眠“卫士”：

奇异果。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量 分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。

葡萄。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

大枣。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。

沙发。#ii18#

我是男的，可以吃不

喜欢吃猕猴桃

贪吃吧呵呵

买的猕猴桃放了一星期，还是硬的~~酸死

睡着了··管他美不美

哥又不是女人·

喜欢吃

晚上吃不好吧