夏天游泳注意“五防”

游泳不仅能防暑降温，而且有健身作用。但游泳时要注意应急防护，以防发生意外。
    防腿抽筋：游泳时肌肉受到水的寒冷刺激，或者是游泳时间过久，腿部肌肉内代谢产生积聚过多，刺激神经，都会反射性地引起肌肉痉挛。预防的方法包括：在入水之前先做好准备工作，活动一下四肢或用冷水先淋浴全身，使得机体对寒冷刺激有一定的准备；常在游泳时抽筋者，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚，然后充分按摩，效果较理想。
    防呛水：游泳时如果掌握不好呼吸，或跳水憋气不当，都可能发生呛水现象。呛水时千万不可慌张，因为一慌张会使游泳的动作变形，身体因此失去平衡，不利于呼吸动作的调整。发生在浅水区的呛水，最简便的处理方法是调整一下呼吸，迅速站立起来，就可避免继续呛水。如发生在深水区，自觉身体力量尚够的话，则要调整好呼吸，奋力游出水面；如果自觉身体十分疲乏或者游不动时，则应向救生人员或旁人呼救，以尽快取得帮助。
    防低血糖晕倒：游泳时，人体几乎全身的肌肉都处在“作功”之中，所以热量消耗很多，而糖是人体内最直接的能源物质。长时间游泳血糖就会很快被消耗，如果碰巧游泳者在入水前又没有进餐的话，就更容易出现低血糖晕倒。处理方法是迅速停止游泳，进食一些糖果、面包或者喝一些含糖的饮料，同时将身上的水擦干，注意保暖，避免受凉。
    防外伤：包括两种情况，一种是在浅水池中“练习”跳水，这样容易使头部碰到池底，引起头部的硬膜下出血或者颅脑挫伤。如果是在室外游，即便是深水处也不宜作跳水动作，因为这样容易被水中的异物如竹竿等刺伤；另一种情况是在练习高台跳水时，由于缺乏经验，使得胸腹部首先落到水面，这样容易引起内脏器官的损伤。以上情况无论轻重均应及时上医院检查，以免错过宝贵救治时机。
    防溺水：以上这些情况如果处理不当都会引起溺水。一旦发现有人溺水，应开展现场救生，为进一步的医院救治赢得时间。具体操作如下：将溺水者救出水面后，应立即清除口腔内、鼻腔内的淤泥和杂物，迅速进行吐水急救，同时找其他人拨打“120”急救电话。吐水急救时，抢救者右腿膝部跪在地上，左腿膝部屈曲，将溺水者腹部横放在左膝上，使溺水者头部下垂，抢救者右手按压溺水者背部，让溺水者充分吐出口腔内、呼吸道内以及胃内的水。如果溺水者出现呼吸心跳骤停，则应以人工心肺复苏为主，不要在吐水急救上花太多的时间。

女女还要戴好防护罩

加一防：跟lz去游泳时要保持20米以上距离....

游泳，怕了，不去了~

加一防：跟lz去游泳时要保持20米以上距离....
○隨吢所慾`灬° 发表于 2009-7-17 09:32

真经典..#i21#