调节情绪的三大法宝

理发：

　　理发除了希望能给别人以美感外，还为了满足自己爱美的心理欲望。医学专家认为，理发可以提高抵抗外界压力的能力，同时还可起到消除疲劳的作用。当我们遇到不顺心的事情后，往往想尽快地改变自己的环境和容貌，以求得解脱。在理发过程中处于被动安闲状态，更进一步使情绪渐次好转；当理发完成后，特别是发型改变后，自观其容可获得心理上的愉悦和轻松，负面情绪便可随之减轻或完全消失。这是因为人在理发过程中，头部受到刺激，特别是太阳穴、耳部、头顶、后颈等部位受到机械、物理刺激，可以起到如同按摩穴位一样的作用。这些刺激，可以使头部血管扩张，增加脑供血量；可以刺激末梢神经，并反馈到大脑中枢，出现某些应激反应，从而调节内分泌功能，而生理的舒适又会改善情绪。

　　化妆：

　　女性之所以喜欢化妆打扮，除了希望能给别人以美感，还为了满足爱自己的心理欲望。美容专家认为，化妆不仅可以提高抵抗外界压力的能力，同时还可起到消除疲劳的作用。据日本一研究所调查结果表明，化妆有利于消除疲劳，从而提高工作效率。

　　零食：

　　零食与情绪存在着相当紧密的联系，不少甜食可以令人的精神进入最佳状态。专家指出，糖果里的单糖及面包里的多糖均能促使大脑分泌一种化学物质，这种物质能帮助人们平静，使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。法国科学家还发现，巧克力能帮助体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙。所以他们建议失恋的人、妇女月经期前及疲倦的时候，吃一点巧克力振奋精神。此外，甜味的糕饼也有类似作用。美国心理学家认为，当你感到紧张、易怒、抑郁的时候，不如吃点桔子和葡萄，这两种水果都能改善不良情绪.

唱歌也不错

去外面散散心也不错的。