手脚凉？不滋润？ 抓紧补血滋阴！

中医认为，人体应阴阳平衡，当这种平衡被打破，身体就会出现各种不适。当体内阴血不足，相对的阳气就会凸显亢旺，人就会出现一系列身体上的反应，如皮肤干燥、口渴口干、鼻子干，腰酸腿软，女性月经量少或者后期。阴虚而阳气亢旺还可能表现五心烦热（即手心、脚心和内心总感觉烦热急躁），或致月经提前、崩漏或经行发热等。这些都是阴虚、血虚或虚热的典型表现。此外，阴虚、血虚之人还易失眠。

　　不少女性都有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，这会从脸色、体温等多个方面表现出来。脸色不红润，手脚不温，总是感到精力不济，甚至影响工作和生活质量。

　　立冬之后，更应进补。可以多喝滋补的汤羹，也可炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁等用于补血滋阴。女性朋友不能因为减肥瘦身而拒绝肉食，特别是眼下时令，菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。还应该选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。

　　北方立冬节气之后，气血不足或阴虚，可以适量多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李子、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、鸭肉等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效，也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

　　补血滋阴还应走出认识误区，比如有的人认为“水果蔬菜无益于补铁补血”。殊不知，吃蔬菜、水果对补铁补血是有好处的，这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。还有人认为，肉食会损害健康。这可能是一些不负责任的宣传产生的误导。

　　立冬节气后，适合补血滋阴，但是强调平补、温补，并注意作息规律。